ЦІКАВЕ

Щодня десятки задач, вирішення питань, списки справ, які потрібно встигнути зробити до кінця тижня, місяця, року. Знайома ситуація? Але надмірна завантаженість роботою, як відомо, веде до професійного вигорання, а це шкідливо не тільки для вашої кар’єри, а й здоров’я. Практично єдиний час, коли є можливість відпочити на переключитися – обідня перерва. Та багато хто, бездумно жуючи бутерброд, продовжує працювати і протягом цього безцінного часу. Так не можна!- кажемо ми вам, і пропонуємо кілька варіантів проведення обіду з користю для себе. 1. Обов’язково поїжте. Хоч скільки б роботи у вас не було, вона нікуди не втече, а от можливість нормально поїсти – цілком. Саме тому не відмовляйте собі у поході в найближче кафе, столову, або зручно розмістіться, діставши свій ланчбокс. Але і тут є свої нюанси. Аби активізувати мозкову активність на подальшу роботу, варто їсти продукти, які цьому сприятимуть. Найкращими в цьому списку є – риба, овочі, цільнозернові продукти, шоколад. 2. Переключіться. Розподіліть свій час так, аби у вас було 10-15 вільних хвилин, щоб прогулятись, вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, або просто переключити свою увагу з роботи на щось інше. Наприклад, зателефонувати близьким чи друзям. Безперервні думки про роботу виснажують наш психологічний ресурс, а тому важливе рішення часто буває важко прийняти. Після відведеного для себе морального відпочинку спробуйте знову подумати про робочі справи. Впевнені, що рішення дасться вам набагато легше. 3. Почитайте книгу. Давно носите в сумці нове видання улюбленого письменника? Чудово, значить щодня під час обідньої перерви приділяйте читанню деякий час. Це допоможе моментально відволіктися, а також розбавить пласт серйозних та напружених робочих думок. 4. Всі на природу! Неспішна прогулянка найближчим парком чи сквером, згідно досліджень, допомагає краще сконцентруватися в подальшому, та під іншим куток подивитися на робочі завдання. Ще одні дослідження з’ясували, що робота в озеленених районах сприяє кращому самопочуттю та настрою, меншій вірогідності розвитку депресії та стресу. 5. Змінюйте місце роботи. Ні, ні, не поспішайте звільнятися. Якщо ваш офіс є демократичним місцем, де працівники мають можливість переміщуватися протягом дня, тоді вам неймовірно пощастило. Спробуйте розподілити ваш робочий день на блоки, і кожен з цих блоків виконувати в іншому місці. Такі невеличкі переїзди підвищать працездатність, і ви самі помітите, що беретеся за роботу більш охоче, аніж коли сидите за звичним столом. Обідня перерва – законний час для відпочинку, а тому не позбавляйте самі себе можливості витратити його на приємні заняття.