Без рубрики

Дослідники одного з найбільших приватних медичних центрів світу, американської клініки Мейо визначили тип тренування, який найбільш ефективно омолоджує тіло. Так, за словами експертів, в фітнесі для омолодження організму є інтервальне тренування високої інтенсивності HIIT. Що таке HIIT -це “High-Intensity Interval Training” (“високоінтенсивне інтервальне тренування” або ВІТ). HIIT являє собою коротке кардіо або силове тренування з послідовним чергуванням максимального и рівномірного рівнів навантажень. Воно дозволяє не тільки спалювати жир з мінімальними зусиллями, але і уповільнити процеси старіння на клітинному рівні. В учасників експерименту, які займалися HIIT, покращувалося кардіореспираторне здоров'я і сили м'язів, а також знижувалася чутливість до інсуліну. HIIT для початківців: Якому типу тренування надаєте первагу Ви?